今天晚上,許多考生可能還會覺得第二天要考的科目,很多地方沒有復習到位,還會繼續復習。但是高春鴻提醒,今天晚上不要復習的太晚,適當的翻翻書找找感覺即可。

心理學研究表明,焦慮並不一定都是負面的,它說明你對自己有期望,很看重高考,而適度的焦慮會讓人產生動力,所以考生最佳的考試狀態是帶著適度的焦慮去考試。



原標題:高考第一天結束後:這份理綜答題時間分配+解題技巧,明天之前再翻一遍!

傢長最好做個聆聽者

考 生 篇

● 不要過分擔心或過分關心

要學會調節情緒,將自己的心情調整到最佳狀態。實在情緒緊張時,可以聽聽輕音樂,哼哼小調,或擴擴胸,轉動幾下脖子。

技 巧 篇

前兩科不管考好還是沒有考好,都難免會給考生的心理帶來不同程度的影響。所以走出考場後,要遵循“考完一門扔一門”的原則,不要再多去想剛才的考試,不要互相詢問自己沒有把握的題目,這樣容易影響第二天的考試。

如果孩子想和傢長說話,傢長一定要放下手頭的事認真傾聽,然後給出合理的建議,切記要少說多聽。考試這兩天,傢長最好做一個聆聽者,平時怎麼做就怎麼做,最大限度按照孩子的意願去做事。如果他不想對你說考試的事,請尊重他。



● 今晚別睡太晚



● 不要刻意和孩子聊天,要尊重孩子心底意願

● 明天的考試:不到最後一秒不停筆

● 今晚別問太多

當你感覺在考場上完全沒有狀態時,不妨稍微動動口,用自己剛剛能聽到的聲音讀一讀題目,或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關節,疼痛可以使註意力集中的。

● 適度的焦慮不要怕 也許會產生動力

睡前熱水澡+牛奶

父 母 篇

但是當你過於焦慮時,要用深呼吸法+心理暗示法,在心裡暗示自己:“我會調整好情緒,我現在就很平靜,我已經放松下來瞭。”

● 不要對孩子說“不要”

心理學研究表明,當我們被強調“不要”做什麼的時候,我們通常會抑制不住偏要做什麼,因為大腦隻接受瞭後面的詞,對“不要”卻置之不理。所以不要對孩子說:“不要遲到瞭”、“不要慌張”、“不要胡思亂想”。同時,大腦不僅不接受“不要”,同樣也不太容易接受所有負面的詞匯,所以要多用肯定語氣、正面語言與孩子溝通!

● 親友最好別打電話詢問一川抽水肥清理行|台中抽化糞池|台中抽化糞池推薦|台中市抽化糞池|台中市抽化糞池推薦考生考試情況

給孩子提供一個安靜的個人空間,減少跟身邊人過多的交流。親友們往往想把種種期望傳遞給孩子,這無形中會增加孩子的壓力,這時最好別給考生打電話,詢問情況或表達關心,等估分後再問也不遲。

今天是高考第一天,兩科考試結束之後,對所有的考生來講,肯定是有喜有憂的。在結束瞭第一天的考試之後,考生和傢長應該怎麼做,才能台中抽水肥順利完成剩下的考試呢?心理教育專傢、西安鐵路職業技術學院心理學教師高春鴻總結多年經驗,為考生和傢長開出“良方”。

傢長對孩子的關註要適度,尤其是內心的變化。傢長在表面上與平常不要有太大的變化,即使傢長情緒很煩躁,盡量不要讓孩子感覺到。孩子考前會緊張是正常現象,傢長不要過於擔心,也不要因此而過分的關懷,這樣對孩子來說其實是莫大的壓力。

有的考生由於過度緊張反而表現出“零焦慮”的狀態,很多傢長由於意識不到這是考生過度緊張造成的,反而給孩子更多壓力,這是不可取的。這時最好能積極疏導孩子的情緒,多給孩子一些信心,幫助他們化壓力為動力。

高考萬眾矚目,有些考生可能會因此緊張,也有些因為前邊的考試不理想而沮喪,但也有一部分考生會想著馬上就要徹底解放,扔掉高三的重擔,向往著美好的大學生活,因此在最後一科考試時會走神。在此,高春鴻提醒考生,在最後一科考試時,一定要淡定從容,堅持到最後一分鐘,切忌好勝心理,要恪守“不到最後一分鐘絕不停筆”的良訓。



一川抽水肥清理行|抽水肥台中|抽水肥推薦台中|抽化糞池台中|抽化糞池推薦台中

● 考完一科忘一科

另外,考前睡得著是好事,睡不著是常事。建議所有考生睡前先洗個溫水澡,再喝杯牛奶。實在睡不著時,聽幾曲輕松的小夜曲助眠。





● 睡前洗個熱水澡 睡不著別焦慮





高考第一天結束後:這份理綜答題時間分配+解題技巧,明天之前再翻一遍!

? 標簽:備戰高考返回搜狐,查看更多

責任編輯:

聲明:該文觀點僅代表作者本人,搜狐號系信息發佈平臺,搜狐僅提供信息存儲空間服務。

閱讀 ()
創作者介紹
創作者 xuvp4as44f 的頭像
xuvp4as44f

資訊活力?

xuvp4as44f 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()